الرئيسية > شباب و بنات > آدم > رفع الأثقال يقلل من فرص موتك بنسبة 46%

رفع الأثقال يقلل من فرص موتك بنسبة 46%

old__square

السر في حياة طويلة قد يكمن في الحديد: تمارين رفع الأثقال مع التقدم في السن يقلل من خطر الوفاة، وفقا لدراسة جديدة من كلية ولاية بنسلفانيا للطب.

أجرى الباحثون دراسة على مجموعة أشخاص تتراوح أعمارهم 65 عاما أو أكثر حول عاداتهم الرياضة وثم تتبعوهم لمدة 15 عاما. ما يقرب من ثلث المشاركين في الدراسة ماتوا خلال تلك الفترة.

أقل من 10 % من المجموعة يمارسون رفع الأثقال، لكن هذه العينة القليلة كانوا 46٪ أقل عرضة للوفاة خلال فترة الدراسة من أي شخص آخر.

بالطبع، يمكنك القول أن الرجال المسنين الذين يرفعون هم أصلاً في صحة جيدة من غيرهم. ولكن حتى بعد تعديله طبقا لمؤشر كتلة الجسم وأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والعادات مثل إجمالي النشاط البدني والشرب والتدخين، أرتبط رفع الحديد بتخفيض نسبة الموت ب19%.

old2

تمارين الأثقال تستطيع إبقائك نشط ومستقل في أيامك الذهبية، تقول الدكتورة (جينفر كراشنسكي) مؤلفة الدراسة. ليس فقط إنها تقوم بتقوية العضلات، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل والتوازن، ولكنه يزيد أيضا كثافة العظام.

معا، هذه العوامل تقلل من خطر السقوط والكسور، وهذين سببين رئيسيين للإعاقة لكبار السن.

إضافة لذلك، ستحرق سعرات حرارية أكثر خلال التمارين وتحافظ على وزنك الصحي.

إذاً، إن كنت تتمرن حالياً فلا تترك هذه الدمبلصات.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …