الرئيسية > ثقف نفسك > 8 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس

8 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي الخط الفاصل بين أن تشعر أنه لا يمكن ايقافك وبين أن تشعر بالخوف من كل تصرفاتك . قدرتك على استيعاب وفهم شخصيتك لهما تأثير هائل على نظرة الآخرين لك ، أو بمعنى آخر كلما زادت ثقتك بنفسك كلما زادت احتمالات نجاحك في مختلف نواحي الحياة.

وعلى الرغم من أنه توجد عوامل عديدة خارجة عن ارادتنا تؤثر في ثقتنا بأنفسنا إلا أنه هناك أيضاً عوامل أخرى يمكننا التحكم بها واستخدام لبناء الثقة بالنفس ، من خلال استخدام الخطوات التالية تستطيعي الوصول الى درجة عالية من الثقة بالنفس :

١- اهتم بمظهرك وملابسك :

ثيابك تؤثر على الطريقة التي ترى بها نفسك ، لا يوجد شخص آخر أكثر ادراكاً منك بمظهرك الشخصي . عندما تظهر بشكل غير لائق فإن ذلك سيؤثر على طريقة تعاملك مع الآخرين وبالتالي يؤثر على ثقتك بنفسك ؛ لذلك عليك أن تهتم بمظهرك الشخصي وأن تهتم بالنظافة الشخصية واحرص على أن تكون ثيابك نظيفة ومهندمة وتليق بك.

٢- لا تمشي ببطء :

ملاحظة طريقة مشي أي شخص هي واحدة من أسهل الطرق لمعرفة كيف يشعر هذا الشخص تجاه ذاته ، هل يمشي ببطء ؟ هل يمشي وكأنه يتألم أو مرهق ؟ أم أنه يمشي بطريقة نشيطة وحيوية ؟

الأشخاص الواثقون من أنفسهم يمشون بسرعة ؛ لأنهم لديهم أماكن يريدون الذهاب اليها أو أناس يريدون رؤيتهم أو ينتظرهم عمل مهم يريدون القيام به.

٣- تحلى بالرضا والقناعة :

عندما تقوم بالتفكير في رغباتك واحتياجاتك أكثر من اللازم فإن عقلك يقوم بخلق أسباب تبرر عدم تحقيقك لهذه الرغبات وهذا يقودك الى الشعور بالاحباط والضعف.

لذلك فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هي أن تتحلى بالرضا والقناعة. خصص وقت من يومك للتفكير في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها والتي تستحق أن تشعر بالرضا من أجلها ، على سبيل المثال قم بتذكر نجاحاتك السابقة ، أو مهاراتك الفريدة ، العلاقات العاطفية التي مررت بها ، … وستتفاجىء بعدها بشعور رائع تجاه نفسك وتتحفز لتخطي خطوة أخرى على طريق النجاح.

٤- قم بمجاملة الآخرين :

عندما نفكر بطريقة سلبية تجاه أنفسنا فإن ذلك ينعكس في طريقة تعاملنا مع الآخرين فنبدأ في توجيه الاهانات للآخرين والتحدث عنهم بسوء. ولكسر الدائرة السلبية هذه علينا أن نعتاد على مدح الآخرين ومجاملتهم وعدم الخوض في الحديث عنهم بسوء في غيابهم ودون علمهم.

بذلك ستصبح شخصاً محبوباً من الجميع وتزداد ثقتك بنفسك وعليك أن تعلم بأنك اذا بحثت عن الأفضل في الناس فأنت بذلك تُظهر أفضل ما عندك بطريقة غير مباشرة.

٥- اجلس في الصف الأول :

في المدارس أو المكاتب أو المواصلات العامة دائماً ما يسعى الناس الى الجلوس في الصف الأخير. معظم الناس يفضلون الجلوس في الخلف لأنهم يخافون من أن تتم ملاحظتهم وهذا يعكس عدم الثقة بالنفس.

عندما تقوم بالجلوس في الصف الأول ستتمكن من التغلب على هذا الخوف وزيادة ثقتك بنفسك كما أن الجميع سيلاحظ وجودك عندما تتكلم وأنت في مقدمة الغرفة.

٦- لا تتجنب التحدث أمام الآخرين :

خلال المناقشات الجماعية فإن الكثير من الأشخاص لا يقوموا بالتحدث لأنهم خائفون من أن يحكم الآخرون عليهم بسبب قولهم شيء تافه. هذا الاعتقاد غير صحيح لأن الناس عامة ما تتقبل بعضها البعض بشكل أكبر مما نتصوره وفي الحقيقة فإن معظم الناس ان لم يكن جميعهم تشعر بمثل هذه المخاوف .

المشاركة في المناقشات الجماعية ستجعل منك شخص يجيد التحدث أمام الجمهور وستزيد ثقتك بنفسك وسيراك الآخرون كقائد.

٧- ممارسة الرياضة :

مثلما ذكرنا بخصوص المظهر الشخصي ، فإن اللياقة البدنية لها تأثير كبير على الثقة بالنفس . اذا كنت لا تتمتع بجسم رياضي ولائق ستشعر بانك غير واثق وغير جذاب وقليل النشاط.

ممارسة التمرينات الرياضية ستحسن من شكل جسمك وتزيد طاقتك واعلم أن التزامك باداء التمرينات الرياضية بشكل منتظم لن يجعلك تبدوا أفضل فقط بل سيساعدك أيضاً على الالتزام في باقي جوانب الحياة.

٨- لا تنسى أن تُكافئ نفسك :

قم بتهنئة نفسك على أي شيء رائع قمت به .. اختبار دراسي أو مهمة عمل ، قم بابلاغ أصدقائك عن هذا الانجاز فأنت بحاجة الى تلقي كلمات المديح والإعجاب أيضاً لزيادة ثقتك بنفسك.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …