الرئيسية > ثقف نفسك > 8 أغذية تطيل العمر

8 أغذية تطيل العمر

السر وراء طول العمر ليس خفياً أو مخبأ في قرص دواء أو تجربة أحد العلماء ، الأمر يعتمد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي وعادات غذائية سلمية ، وفي هذا الموضوع نقدم لكم مجموعة من الأغذية التي ربما يساعد تناولها في اطالة العمر.

 

1- الهيليون :

غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب12 ، ويساعد في اصلاح جميع خلايا الجسم.

 

2- الفول :

الفول وجميع البقوليات من أنواع البروتينات الصحية ، قليلة الدهون وغنية بالألياف مما يؤدي الى تحسن صحة القلب. أثبتت دراسة طبية استرالية أن الأشخاص الذين يتناولون الفول بانتظام يعيشون أطول.

 

3- الثوم :

يحتوي على عنصر الاليسين الذي يحسن صحة القلب.

 

4- الشاي الأخضر :

غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة بعض أنواع السرطانات ، كما يمكن للشاي الأخضر أن يقلل ويشفي الجلد من الآثار الضارة للآشعة فوق البنفسجية.

 

5- المشروم :

قليل السعرات ، وغني بمضادات الأكسدة ، السيلينيوم ، فيتامين د ، وكلها عناصر غذائية تمنع نمو الخلايا السرطانية.

 

6- المكسرات :

المكسرات والبذوروخاصة اللوز والكاجو وبذور عباد الشمس تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للجسم والتي تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

 

7- السلمون :

جميع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تقلل الكوليسترول.

 

8- البطاطا الحلوة :

غنية بالألياف والبيتا كاروتين ، ويعرف عن سكان مدينة أوكيناوا اليابانية – والذين يشتهروا بطول العمر – تناولهم البطاطا الحلوة يومياً.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …