الرئيسية > ثقف نفسك > 6 أغذية لا تتناولها في وجبة العشاء !

6 أغذية لا تتناولها في وجبة العشاء !

أغذية

يُعد الأشخاص الذين يتناولون غذائهم في وقت متأخر من الليل أو هؤلاء الذين يستيقظون من نومهم في منتصف الليل لتناول وجبة خفيفة الأكثر عرضة للبدانة وزيادة الوزن ، بالإضافة إلى زيادة مخاطر اصابتهم بحرقة في المعدة.

ويؤدي الافراط في تناول وجبة العشاء إلى نقص الشهية في صباح اليوم التالي‏ ،‏ وبالتالي عدم تناول وجبة الافطار المهمة للغاية.

وينصح خبراء التغذية دائماً بأن لا تشتمل قائمة الطعام في الليل على مثل هذه الأغذية التي قد تؤدي الى زيادة الوزن وعسر الهضم :

1- البيتزا :

يجب أن ترتاح المعدة قبل النوم ، وبالتالي فإن تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا يكون فكرة صائبة ، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة ، ومكوناتها قد تجعلك تشعر بالحرقة طوال الليل.

2- الحلويات : لتجنب الكوابيس والأحلام المزعجة ، عليك أن تمتنع عن تناول الحلويات قبل النوم ، إذ أظهرت دراسة أن 7 من بين 10 أشخاص يتناولون الوجبات السريعة والحلويات كانوا أكثر عرضةً للكوابيس.

3- الأطعمة الدسمة :

تتسبب في ارهاقالمعدة أثناء عملية الهضم ، ولذلك تجنبوا تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل النوم.

4- الكريز والتوت :

هذه الفواكه تحتوي على بذور صغيرة تسبب مشكلة في جيوب الأمعاء الغليظة ويمكن أن تؤدي ال التهابها ، رغم أن فوائد هذه الفواكه كثيرة ، إنما يجب تناولها بإنتظام ويفضل أن لا يكون ذلك قبل النوم.

5- الأكل الحار :

لا توجد مشكلة في تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها التوابل الحارقة ما دامت بكميات متوسطة ، ولكن عندما تشعر بالجوع ليلاً وترغب في تناول الطعام ابتعد تماماً عن إضافة أي من أنواع الفلفل الحار ، فذلك يزعج معدتك قبل النوم ويتسبب لك بحرقة طوال الليل.

6- المكرونة : تحتوي المكرونة على كمية عالية من السعرات الحرارية ، كما أن صلصة المكرونة سواء الحمراء أو البيضاء قد تسبب الحموضة واضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناولها مساءً أو قبل النوم مباشرة.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …