الرئيسية > ثقف نفسك > 5 نصائح صحية يجب اتباعها في مكان العمل

5 نصائح صحية يجب اتباعها في مكان العمل

مكان العمل

 

 

 

 

 

 

 

 

معظم الوظائف في وقتنا الحالي تجعلنا لا نترك مكاتبنا طوال اليوم ، وفي معظم الأحيان لا نستطيع التخلص من أعباء العمل والملفات التي أغرقت مكاتبنا والاجتماعات التي لا تنتهي ، لكن الشيء الأهم هو أننا لا نعير أي اهتمام لمصدر الطاقة الذي يمكننا من الصمود أمام كل هذا ، وهو الغذاء.

لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح الغذائية الصحية التي يجب اتباعها في مكان العمل :

 

1- تناول وجبة غذاء صحية :

تجنب وجبات الغذاء المليئة بالدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وتناول وجبة صحية خفيفة مثل سلطة الفراخ المشوي.

 

2- راقب ما تأكله :

لا تتناول الطعام أثناء تصفحك للبريد الالكتروني الخاص بك ، انتبه لما تأكله وحاول تناول وجبة خفيفة لا تُشعرك بالانتفاخ والامتلاء.

 

3- تناول المكسرات :

يمكنك تناول كمية مناسبة من المكسرات فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.

 

4- حاول أن تمشي كلما أمكن ذلك :

لا تقضي فترة الغذءا جالساً على مكتبك ، حاول أن تتمشى قليلاً في هذا الوقت.

 

5- لا تقضي فترة الغذاء بمفردك :

اكسر العادة وقم بقضاء فترة الغذاء مع زملائك في العمل بدلاً من الجلوس على مكتبك بمفردك.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …