الرئيسية > ثقف نفسك > 5 أغذية تقلل العصبية في رمضان

5 أغذية تقلل العصبية في رمضان

العصبية

يعاني معظم الأشخاص من الشعور بالعصبية والتوتر أثناء الصيام ، ويرجع سبب ذلك إلى نقص السكر في الدم ، أو الشعور بالجوع أو نقص الكافيين في الجسم ، وخاصة عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف ، ولكن كيف تتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام ؟!

تعرف على أهم 5 أغذية تساعدك على الهدوء والابتعاد عن العصبية من خلال ما ذكره موقع ” health” :

1- الموز :

يحتوي على كميات وفيرة من التريبتوفان ، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر ، وتحسين النوم.

2- الجوز :

الجوز وغيره من المكسرات تحتوي على نسبة قليلة من السكر ومصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم.

3- الأفوكادو :

يحتوي على مادتي اللوتين وبيتا كاروتين ، وفيتامينهـ” ، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامينب “، وسالذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان.

4- الديك الرومي :

يحتوي الديك الرومي أيضاً على التريبتوفان والذي يفرز هرمون يُسمى ” السيروتونين ” ، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسعادة.

5- السبانخ :

كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية ويُحسن النوم.

شاهد أيضاً

4 أسرار وراء الخدع السحرية الأكثر شهرة – تعرّف عليها 😮🙃😯

في بعض الأحيان، تفسير خدعة سحرية وغامضة هو أمر صعب نوعاً ما، وهناك بالفعل الكثير …