الرئيسية > اخبار مختارة > 5 أغذية تقلل احتمالات الوفاة !

5 أغذية تقلل احتمالات الوفاة !

أغذية

من الآن يجب أن نعرف جميعاً أن الأغذية المقلية والمصنعة ستؤدي بنا الى الموت المبكر ، ولكن أمام كل طعام يزيد احتمالات الوفاة بشكل مفاجىء ؛ هناك في المقابل غذاء آخر يقلل احتمالات الوفاة المبكرة.

جميعنا يتقبل حقيقة أن تناول الكثير من رقائق البطاطس المقلية سيؤدي بنا في النهاية الى السمنة وأمراض القلب وبالتالي يؤدي بنا الى الموت ، لكن معظمنا لن يستوعب أن هناك أغذية يمكن أن تمنع ذلك إلا بعد أن يطلع على الأدلة العلمية التي تؤكد هذه المعلومات.

اليكم قائمة من 5 أغذية يؤدي تناولها الى تقليل احتمالات الوفاة !

 

1- الفواكه والخضروات :

الخضروات

معظم الفواكة والخضروات بطبيعتها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.

 

2- الأغذية الغنية بالألياف :

الألياف

الألياف لا تساعدك فقط في العيش لفترة أطول ولكن تساعد أيضاً في استقرار حركة الأمعاء وصحة الأمعاء وتقليل مستويات الكوليسترول وضبط مستوى السكر في الدم.

 

3- المكسرات والبقوليات :

المكسرات

تتميز المكسرات والبقوليات باحتوائها على الدهون الأحادية الغير مشبعة والمفيدة لصحة القلب والمخ بالاضافة الى احتوائها على البروتين.

 

4- الأغذية الغنية بالبوتاسيوم :

البوتاسيوم

البوتاسيوم يحافظ على كثافة العظام ويمنع تكون حصوات الكلى.

 

5- الشاي :

الشاي

شرب الشاي يُحسن المزاج ، ويزيد التركيز ، ويعزز الأداء.

 

شاهد أيضاً

فيديو | جنود عراقيين يضحون بأنفسهم للقبض على إنتحاري 😲✌️

إنتشر مقطع فيديو على مواقع التواصل الإجتماعي يظهر جنود في الجيش العراقي ولحظة تمكنهم من …