الرئيسية > شكو ماكو > 5 أشياء يجب أن لا تفعلها أبداً عند الاستيقاظ من النوم

5 أشياء يجب أن لا تفعلها أبداً عند الاستيقاظ من النوم

ما تفعله عند استيقاظك من النوم في الصباح عادة ما يؤثر في الحالة التي ستشعر بها لبقية اليوم. إذا لم تبدأ يومك بالنشاط وأصبحت قليل الإنتاج، فربما تكون تقوم بفعل أحد الأخطاء الشائعة عند الاستيقاظ من النوم، والتي نستعرضها معكم لكي تتجنبوها:

 

1- لا تضغط على زر “غفوة” في المنبه

النوم

خبراء النوم يقولون إن الضغط على زر “غفوة” في المنبه ليس فكرة جيدة. في حقيقة الأمر، وفي كل مرة تضغط على زر “غفوة” وتعود للنوم مرة أخرى، فإنك تدخل في دائرة نوم لن تتمكن من إنهائها ؛ لذا عندما تستيقظ من النوم، ستشعر بالإرهاق والكسل.

 

2- لا تبقى ملتوياً في السرير

عندما تستيقظ من النوم، مدد ساقيك وذراعيك وأنت مازلت مستلقي على السرير. كلما تمددت أكثر، كما زادت سعادتك وثقتك طوال اليوم. الأشخاص الذين يستيقظون وأجسامهم ملتوية مثل القطة يشعرون بالقلق والرغبة في النوم بشكل أكبر.

 

3- لا تتفحص بريدك الإلكتروني عند الاستيقاظ

7585360-apple-iphone-technology-blur-1478643867-650-119d9784fe-1479122301

تفحص البريد الإلكتروني عند الاستيقاظ يمنعك من أداء مهام أكثر أهمية وتحتاج لفعلها أولاً في الصباح.

 

4- لا تشرب القهوة في الصباح

7585260-pexels-photo-48520-1478643460-650-f81c4182ce-1479122301

إذا كنت واحداً من الذين يشربون كوباً من القهوة في الصباح لكي يستفيقوا، فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذه العادة. بين الساعة 8 والساعة 9 صباحاً، جسم الإنسان ينتج كميات كبيرة من هرمون “الكورتيزول” الذي ينظم طاقة الجسم. إذا تناولت القهوة قبل الساعة 9 ونصف، فإن الجسم سيقلل إفراز هرمون الكورتيزول وبالتالي تقل طاقتك.

 

 5- لا تستيقظ في الظلام

الساعة البيولوجية للجسم حساسة تجاه الظلام والضوء. إذا استيقظت في ضوء خافت، فإن المخ يصبح مشوشاً ويجعلك تشعر بالرغبة في النوم. افتح ستائر غرفتك، وإذا كان مازال الظلام موجوداً بالخارج، شغل ضوء قوي في غرفتك.

 

 

 

شاهد أيضاً

كم يبلغ راتب ترامب وأشهر الموظفين لديه؟

يعد العمل في البيت الأبيض أمر عظيم بالنسبة للكثير من مواطني الولايات المتحدة الأمريكية، نظراً …