الرئيسية > ثقف نفسك > 5 أسباب لممارسة رياضة المشي يومياً

5 أسباب لممارسة رياضة المشي يومياً

المشي

الأشخاص الذين يقوموا بممارسة رياضة المشي بشكل يومي هم أكثر الناس علماً بالفوائد الصحية والنفسية لهذه العادة الصحية ، واليكم خمسة أسباب تدفعكم أنتم أيضاً لممارسة رياضة المشي يومياً

 

1- المشي يقلل التوتر ويزيد الشعور بالسعادة ويعزز الثقة بالنفس :

اذا قمت بالخروج من منزلك للمشي وأنت في حالة غضب ثم تعود وأنت في حال هادىء وسعيد ، ستعلم أن المشي يمكنه ان يقلل استجابتك لأي موقف عصيب.

أكدت الدراسات أيضاً أن المشي له فوائد أيضاً على الحالة المزاجية للانسان من خلال افراز الأندروفينات – وهي مواد طبيعية للسعادة في الجسم – وبالتالي تزيد من تقديرك لذاتك ومن شعورك بالثقة في النفس.

 

2- المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً يساعد في انقاص الوزن :

يعتبر المشي واحد من أفضل التمرينات الرياضية لانقاص الوزن ؛ لأنه سهل القيام به وبسيط بالنسبة للمفاصل ، كما أنه مجاني ويمكنك القيام به كل يوم وبأي طريقة. اذا كنت تريد البدء في المشي من أجل الحصول على جسم رياضي والتمتع بلياقة أفضل حاول أن تمشي 20 دقيقة يومياً ليكن هدفك في النهاية أن تصل الى 30 دقيقة يومياً من المشي.

 

3- المشي بصفة منتظمة يخفض ضغط الدم ويحسن النوم ويزيد الطاقة :

الأشخاص الذين يقومون بالمشي بصفة منتظمة تقل فرص الاصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لديهم ، كما يتمتعوا بضغط دم أقل ومستوى أعلى من الكوليسترول الجيد من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. المشي يمكن أن يخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار ويقلل خطر الاصابة بعدة أنواع من السرطان ويقوي جهاز المناعة بالاضافة الى أنه يحسن النوم ويزيد من طاقتك.

 

4- المشي يمكن أن يكون أكثر مرحاً مع أحد أصدقائك :

لكي تجعل ممارسة المشي أسهل وأكثر مرحاً اطلب من أحد أصدقائك أن ينضم اليك ، وبذلك ستستمتع أكثر بالمشي ولن تشعر بالتعب.

 

5- المشي يقلل الرغبة في تناول الوجبات الصغيرة :

الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي الشيء الأسوأ لكل من يرغب في انقاص وزنه ، خاصة وأن هذه الرغبة غالباً ما تكون في تناول وجبات صغيرة عالية السعرات الحرارية ومليئة بالدهون والسكريات مثل الشيكولاتة .. لكن الخبر السار أن الدراسات أثبتت أن المشي يقلل الرغبة في تناول الوجبات الصغيرة أثناء المشي ولمدة 10 دقائق بعد الانتهاء.

 

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …