الرئيسية > شكو ماكو > 4 عادات يجب أن تتبعها وتبدأ بها يومك في الصباح

4 عادات يجب أن تتبعها وتبدأ بها يومك في الصباح

معظم الناس تبدأ يومها باتباع نفس الروتين تقريباً، ولكن القليل منهم فقط من أدرك أن كل ما يجب أن تفعله هو أن تضيف أنشطة قليلة وبسيطة ولكنها في الوقت ذاته فعالة جداً إلى روتينك الصباحي، وستكون بداية يومك أفضل كثيراً.

في السطور التالية نبرز لكم أربع عادات نسمع عنها عادة ولكن لا نطبقها على أنفسنا، ويجب أن نبدأ بها يومنا في الصباح:

 

1- دلك أذنيك

8166510-depositphotos_40172079_original-1481719301-650-0600a0df4f-1481909028

تدليك الأذنين يساعد على الاستيقاظ من النوم بشكل مثالي. يمكن فعل ذلك في الصباح عندما تكون ما تزال مستلقي على السرير. تحفيز الأجزاء الحساسة من الأذن له تأثير على مدى شعورك بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

2- تناول كوب من الماء الدافىء بالليمون

8166560-depositphotos_71799715_original-1481711293-650-44aa3b6aa2-1481909028

هناك عدة أسباب تدفعك لاستبدال كوب من الماء الدافىء بالليمون بكوب القهوة في الصباح. تناول كوب من الماء الدافىء بالليمون يرفع كفاءة الجهاز الهضمي والكلى والأمعاء، كما يساعد في طرد السموم من الجسم وتقوية المناعة. ليس من الضروري أن تقوم بعصر ليمونة كاملة على كوب من الماء، بل يكفي ربع ليمونة. إذا تناولت كوب من الماء الدافىء بالليمون، من الأفضل أن تنتظر 20-30 دقيقة حتى تتناول وجبة الإفطار.

3- نظف لسانك 

8166710-depositphotos_113942368_original-1481711341-650-8571253459-1481909028

بالتأكيد أنك تعلم أنه يجب تنظيف أسنانك مرتين يومياً، ولكن يجب أن لا تتوقف عند هذا الحد. كمية هائلة من البكتيريا تتراكم على لسانك أيضاً وهذا يمكن أن يتسبب في رائحة نفس كريهة وتكون الترسبات وتسوس الأسنان ومشاكل في اللثة. لكي تنظف لسانك، كل ما تحتاجه هو فرشاة أسنان عادية، فقط احرص على عدم تنظيف لسانك بقوة حتى لا تؤذي سطح اللسان.

4- تناول ملعقة من العسل

شاهد أيضاً

كم يبلغ راتب ترامب وأشهر الموظفين لديه؟

يعد العمل في البيت الأبيض أمر عظيم بالنسبة للكثير من مواطني الولايات المتحدة الأمريكية، نظراً …