الرئيسية > ثقف نفسك > 4 طرق تزيد بها عمرك 22 عاماً !

4 طرق تزيد بها عمرك 22 عاماً !

طرق

4 طرق تزيد بها عمرك 22 عاماً  :

1- وجد مجموعة من الباحثين الايطاليين أن تناول كوب واحد من الخضروات الطازجة بصفة يومية يمكن أن يزيد عمر الشخص بمقدار عامين. لماذا الخضروات الطازجة تحديداً ؟! .. لأن طهي الخضروات يؤدي الى فقدان 30 % من مضادات الأكسدة في الخضروات.

لتحصل على حصتك اليومية من الخضروات تناول ساندوتشات ممتلىء بقطع الفلفل الأخضر والأحمر والجزر وأضف بعض التوابل التي تساعد في امتصاص بعض العناصر الغذائية.

 

2- باحثون من جامعة ألاباما الأمريكية اكتشفوا أنه اذا كانت كتلة جسم الفرد ما بين 25 و 35 فإن ذلك يمكن أن يقلل عمرك بمقدار 3 سنوات. الدهوان الزائدة في الجسم تزيد خطر الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية و سرطان القولون.

اذا لم تكن من هواة ممارسة الرياضة عليك أن تحاول ممارسة الرياضة مع شريكة حياتك ، حيث أثبتت احدى الدراسات أن الرجال قليلي الحركة تزداد فرص ممارستهم للرياضة 3 مرات أكثر في حال مشاركة شريكة حياتهم.

 

3- أثبتت احدى الدراسات أن تناول المكسرات 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يطيل العمر بمقدار 2.9 عام.

 

4- اكتشف باحثون أستراليون أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية أكثر هم الأشخاص الأطول عمراً ، التمتع بعلاقات اجتماعية كثيرة يمكن أن يزيد عمر الشخص بمقدار 7 أعوام في المتوسط.

 

 

 

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …