الرئيسية > ثقف نفسك > 4 أغذية أساسية لصحة الدماغ

4 أغذية أساسية لصحة الدماغ

الدماغ

هناك بعض الأغذية التي – بجانب دورها في امداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه بشكل طبيعي وبالعناصر الغذائية الهامة – تُحسن صحة الدماغ عند تناولها بشكل منتظم.

لذلك نقدم لكم في هذا الموضوع أربعة أنواع من الأغذية المفيدة لصحة الدماغ ، فاحرصوا على تناولها باستمرار:

 

1- الجوز :

وجد علماء أمريكيون أن الأشخاص الذين يتناولون 13 جراماً من الجوز يومياً حققوا نتائج أفضل في الاختبارات الإدراكية من أولئك الذين لم يتناولوه.

 

2- الأفوكادو :

الأفوكادو من الفواكه القليلة التي تحتوي على دهون ، ولكن هذه الدهون مفيدة وتساعد على إبقاء أغشية الخلايا في الدماغ مرنة ، كما تقوم بحمايتها.

 

3- البروكلي :

ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من البروكلي حققوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة ، فهو يحتوي فيتامين كـ الذي يقوي القدرات المعرفية و مادة الكولين التي تُحسن الذاكرة ، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يساعد في الوقاية من مرض الألزهايمر.

 

4- الشيكولاتة الداكنة :

يعتقد البعض أن الكاكاو يُمكن أن يحسن الطلاقة اللفظية والوظيفة الإدراكية لدى المُسنين ، كما لوحظ أن تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …