الرئيسية > ثقف نفسك > 12 غذاء يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

12 غذاء يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

فيتامين سي

كثير ما يلجأ معظمنا الى شرب عصير البرتقال الغني بفيتامين سي في كل مرة يتعرض للاصابة بنزلة برد ، على الرغم من أن الدراسات الطبية أظهرت أن تناول فيتامين سي لا يمنع الاصابة بنزلات البرد ولكنه يمكنه تقصير مدة المرض وتخفيف أعراضه. وعلى الرغم من شهرة البرتقال باحتوائه على فيتامين سي بوفرة ، إلا أن برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 69.7 مللي وهو أقل من نسبة فيتامين سي في عدد من الفواكه والخضروات الأخرى سنتعرف عليها في هذا الموضوع.

 

1- الفلفل الحار :

نصف كوب من مكعبات أو قطع الفلفل الحار يحتوي على 107.8 مللي من فيتامين سي.

2- الفلفل الرومي الأحمر :

كوب من قطع الفلفل الرومي الأحمر يحتوي على 190 مللي من فيتامين سي وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف ما يوجد في البرتقال.

3- الفلفل الرومي الأخضر :

كوب من قطع الفلفل الرومي الأخضر يحتوي على 120 مللي من فيتامين سي.

4- الكرنب :

كوب من قطع الكرنب يحتوي على 80.4 مللي من فيتامين سي.

5- البروكلي :

تحتوي قطعة البروكلي على 132 مللي جرام من فيتامين سي.

6- الباباز :

كوب من الباباز يحتوي على 88.3 مللي من فيتامين سي.

7- الفراولة :

كوب من قطع الفراولة يوفر 84.7 مللي من فيتامين سي.

8- القرنبيط :

رأس ثمرة قرنبيط صغيرة يحتوي على 127.7 مللي من فيتامين سي.

9- براعم بروكسيل :

تحتوي قطع براعم بروكسيل أو الملفوف الصغير على 74.8 مللي من فيتامين سي.

10- الأناناس :

تحتوي ثمرة الأناناس الواحدة على 78.9 مللي من فيتامين سي.

11- الكيوي :

قطعتين من الكيوي توفر لك 137.2 مللي من فيتامين سي.

12- المانجو :

ثمرة المانجو الواحدة تحتوي على 122.3 مللي من فيتامين سي.

 

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …