الرئيسية > ثقف نفسك > 10 نصائح للحصول على معدة قوية

10 نصائح للحصول على معدة قوية

معدة

دائماً ماينصح خبراء التغذية بالإبتعاد عن بعض الأطعمة وتناول أخرى لتقوية الجهاز الهضمي وخصوصاً المعدة ، ولمساعدة الجسم في انتاج انزيمات تكفي لهضم الطعام والاستفادة منه.

وقد يواجه الجسم مشكلة في انتاج الأنزيمات الضرورية لهضم الأطعمة المعالجة المليئة بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة التي زاد استخدامهامؤخراً ، ولتفادي المشاكل الهضمية ولتقوية الهضم لديك، ينصح الخبراء باتباع الخطوات التالية للحصول على معدة قوية :

 

1- تناول أطعمة غنية بالأنزيمات مثل الأناناس.

2- اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي.

3- شرب شاي الزنجبيل بانتظام قبل الأكل والامتناع عن شرب الماء أثناء الأكل لأنه يقلل الأنزيمات.

4- تجنب الأكل بسرعة حتى تعطي المعدة الوقت الكافي لهضم الأكل.

5- تناول كمية إضافية من مكملات الأنزيمات الهضمية.

وينصح الخبراء بتجنب بعض الأطعمة ، وتناول أخري ، للمساهمة في تحسين عملية الهضم ، وفيما يلي أهم تلك الأطعمة والمشروبات :

6- مشروبات الكافيين :

يعتبر الشاي والقهوة والشوكولا وكل المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، من المشروبات التي تثبط امتصاص الفيتامينات و المعادن ، وتؤدي إلى الجفاف ، لذلك يجب أن تمتنع عن المشروبات السابقة ، أو أن يكون استهلاكك منها كوبين على الأكثر في اليوم ، واستخدم الأنواع العضوية منها.

7- المشروبات الكحولية:

لا تشرب الكحول بجميع أنواعه فآثاره الجانبية و أضراره كثيرة للغاية و خطيرة.

8- الأطعمة الدهنية المقلية و اللحوم المصنعة :

ينصح بتناول المأكولات المشوية ، واتبع طريقة الماء المغلية لطهي المقالي السريعة وذلك يكون باستبدال زيت القلي ببعض الماء المغلي لتعريق المقلاة ثم تضاف الخضار عندما تظهر بعض الرطوبة فيها.

9- الفاكهة الحمضية:

تعتبر منظفات قوية للمعدة، لكن في حال لم يكن الكبد قوياً بما فيه الكفاية فقد تعاني من صعوبة في تحطيم أحماض الفاكهة.

10- منتجات الألبان.

يزيد الحليب من إنتاج المخاط في الجسم ، ولذلك لا يكون مفيداً كمنظف للجهاز الهضمي.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …