الرئيسية > شباب و بنات > حواء > نصائح هامة لحواء للابتعاد عن النكدية في الصباح

نصائح هامة لحواء للابتعاد عن النكدية في الصباح

2014-635343087981991974-199_Inner_Main

إذا كنتي من أولئك الذين يستيقظون في الصباح وهم غاضبين ومتعبين، فأنت شخص نكدي للأسف، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن علاجه! نقدم لك بعض النصائح الهامة للاستيقاظ بمزاج جيد والبقاء نشيطا طوال اليوم …

إذا كنتي تعتقدي أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظي أمر سخيف، فكري مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسمي، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى الدماغ، وبعد ذلك، تبدئي يومك في مزاج جيد. التفكير في الأمور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.

هل تبدئين روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصصي بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعلي شيئا على الإطلاق . يمكنك أن تقفي في الشرفة أو تنظري من النافذة أو ببساطة تجلسي وتستمتعي ببضع لحظات مع نفسك. شاهدي شروق الشمس، وتنفسي في الهواء الطلق. فكري في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.

لا تستطيعي منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهليِ قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمأك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الأمر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلكِ تشعري بالراحة في الصباح.

تمتدي قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الأمر الذي سيجعلك عصبيا. قومي بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.

تناولي وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل واللبن المخفوق  لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.

لا تجهدي ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قومي بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.

استماع إلى الموسيقى. استمعي إلى الراديو المحلي، الأغاني والاحاديث الصباحية ستحسن مزاجكِ وهي طريقة لطيفة لبدء يومكِ.

إذا سمح الوقت، اقرئي شيئا مضحكا أو قومي بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *