الرئيسية > ثقف نفسك > نصائح لمرضى ضغط الدم أثناء الصيام

نصائح لمرضى ضغط الدم أثناء الصيام

الصيام

لابد على مرضى الضغط التعامل بحرص مع ارتفاع أو انخفاض الضغط لديهم خاصة فى وقت الصيام  ويعد الانتظام على تناول الأدوية الموصوفة لعلاج الضغط المرتفع هي الخطوة الأولى للتحكم في ضغط الدم أثناء الصيام، وقبل إتخاذ قرار الصيام يجب على المريض استشارة الطبيب المعالج لمعرفة إذا كان هناك أي تغيير في العلاج نتيجة لتغيير النظام الغذائي، كما يجب سؤال الطبيب عن ما إذا كان الصيام  يمثل أي مخاطر على الحالة الصحية للمريض. وهناك بعض النصائح التى يجب على المريض الإلتزام بها :

-التحكم في الوزن الزائد:

عادةً ما يعاني مرضى الضغط المرتفع من زيادة الوزن أو السمنة لذا فإن صيام شهر رمضان الكريم يعد فرصة جيدة لفقدان بعض الكيلو جرامات والتي يتبعها تحسن ملحوظ في صحة القلب والأوعية الدموية. وتشير كثير من الدراسات إلى أن تخفيض الوزن ولو بنسبة بسيطة يساعد على اتزان ضغط الدم بصورة طبيعية على أن يكون انخفاض الوزن تدريجي.

الابتعاد عن الأطعمة المملحة :

الملح هو العدو الأول لمرضى الضغط المرتفع حيث يحتوي الملح على عنصر الصوديوم والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بصورة سريعة لذا يجب على مريض الضغط المرتفع تجنب تناول المخللات، المكسرات المملحة وغيرها من الأطعمة المرتبطة بالشهر الكريم.

تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات بصورة مفرطة:

الشاي والقهوة من المشروبات المحظورة على مرضى الضغط المرتفع نظراً لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة إدرار البول وفقدان كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. وكذلك فإن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من عنصر الفوسفور الذي يتسبب في فقدان الماء والكالسيوم من الجسم كما أن هذه المشروبات تحتوي على نسبة مرتفعه من السكريات.

الإقلاع عن التدخين:

صيام شهر رمضان من أفضل الفرص للإقلاع عن التدخين. ومن المعروف علمياً أن التدخين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بصورة ملحوظة كما يزيد فرص الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.

ينصح مرضى الضغط المرتفع بممارسة بعض النشاط البدني أثناء اليوم كالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل، وتناول 9 أكواب من الماء يومياً. مع إتباع نظام غذائي متوازن وإتباع النصائح السابقة لصيام صحي وآمن في شهر رمضان.

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *