الرئيسية > ثقف نفسك > نصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء

نصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء

نزلات البرد

بعد أن عانت معظم دول العالم من صيف حار للغاية، يتوقع خبراء الطقس بحلول شتاء شديد البرودة، ومن المعروف أن معدل الإصابة بمرض الانفلونزا يزداد مع هذاالطقس البارد.

لذا نبرز لكم في هذا الموضوع بعض النصائح التي يجب إتباعها للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء:

 

1- الإكثارمن تناول الفواكه والخضراوات يومياً، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.

 

2- الإكثار من تناول الفواكه الحمضيةالتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وخاصةً الجوافة والبرتقال.

 

3- الحرص على تناول المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن.

 

4- الإكثار من شرب المياهوالعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم ويعرضه للجفاف.

 

5- الحصول على قسطاً كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يزيد المناعة في الجسم، مما يؤدي لقدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …