الرئيسية > شباب و بنات > حواء > نصائح للحصول على بشرة صحية

نصائح للحصول على بشرة صحية

يتسبب الصيام في جفاف الـ بشرة مما يجعلها تبدو باهتة، ولكن هناك 5 نصائح بسيطة تحافظ على نضارة البشرة ، نقلا عن إخصائيين من هارت آند سول سبا، وهذه النصائح هي :

1- شرب الماء يضاعف شعورنا بالإمتلاء لفترة أطول ويبقينا رطبين، وخاصة في حرارة فصل الصيف، ويفضل خلال شهر رمضان المبارك شرب الماء على الأقل 2 لتر يوميا بدلا من العصائر والمشروبات الغازية بين الإفطار والسحور.

2. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تبقي البشرة صحية ونضرة، ومن بين هذه القائمة الصحية كل من، (السبانخ، التوت، المكسرات، الخس، البطاطا الحلوة، التفاح، الكرنب).

3. تأكدوا من تنظيف وتقشير وترطيب بشرتك واستخدام SPF، فهذا الروتين اليومي سيساعدك على التخلص من الجلد الميت الناجم عن الجفاف واستعادة توازن بشرتك الطبيعي.

4. تناول البروتينات خلال وجبة السحور مثل البيض والسبانخ والبقوليات، كما تساعد البروتينات على الشعور بالإمتلاء لفترة أطول.

5. على الرغم من نقص الطاقة في فترة الصيام، حاول أن تجعل هدفك في رمضان هو ممارسة الرياضة من 4-5 مرات في الأسبوع على قدر استطاعتك، مثل 20-25 دقيقة من المشي السريع أو 10-15 لفات في حوض السباحة كافيا في الحصول على معدل ضربات القلب والحفاظ على لياقتك البدنية، لا ترهق نفسك في الرياضة الثقيلة فقد تسبب لك الدوار أو الجفاف الحاد.

Detect language
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Cebuano
Catalan
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Kannada
Khmer
Korean
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Punjabi
Russian
Serbian
Sesotho
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sundanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Yoruba
Zulu
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Cebuano
Catalan
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Kannada
Khmer
Korean
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Punjabi
Russian
Serbian
Sesotho
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sundanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Yoruba
Zulu
Text-to-speech function is limited to 100 characters

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …