الرئيسية > ثقف نفسك > نصائح غذائية للسيدات لجسم أكثر رشاقة

نصائح غذائية للسيدات لجسم أكثر رشاقة

معظم النساء تحلم بالحصول على جسم ممتلىء ورشيق والتخلص من ترهلات الذراعين والأرداف ، لكن تحقيق ذلك ليس بالشيء السهل ويتطلب مجهود كبير. الأجسام الرائعة التي ترونها وتنال اعجابكن تطلبت ساعات وساعات من الالتزام لتحقيق هذه النتيجة ، وفي هذا الموضوع نقدم لكي سيدتي بعض النصائح لتساعدك في تحقيق هدفك :

 

1- شرب الماء طوال اليوم :

في المنزل أو الجيم أو العمل ، يجب عليكِ شرب كميات مناسبة من الماء خلال اليوم ، هذا أفضل من عدم شرب الماء طوال النهار ثم شرب كميات كبيرة من الماء فجأة لأنك بذلك تحصلين على الفوائد الكاملة من شرب الماء.

 

2- تخلصي من السمنة أو النحافة :

اذا كنتِ ذات جسم نحيل اذن تناولي مكمل غذائي لكسب المزيد من الوزن ، أما اذا كنت تعانين من السمنة فيمكنك تناول بعض المكملات التي تساعد في حرق الدهون.

 

3- تتبعي السعرات الحرارية :

احرصي على حساب السعرات الحرارية في الغذاء التي تتناوليه يومياً ، هذا الأمر سيساعدك في الشعور بالراحة في نظامك الغذائي اليومي.

 

4- البروتينات :

لا تتخلي عن تناول البروتينات أبداً !

 

5- الوجبة الخادعة ! :

احصلي على وجبة خادعة كل أسبوع أو أسبوعين لتتجنبي اضطرابات الأيض. حاولي أن تحتوي هذه الوجبة على كربوهيدرات أكثر من الدهون ، كما عليك أن تتجنبي الوجبات السريعة لكثرة أضرارها على الجسم !

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …