الرئيسية > شباب و بنات > لا للشعور بالجوع، نعم لخسارة الوزن

لا للشعور بالجوع، نعم لخسارة الوزن

الوزن

كثيراً ما نقتصر على وجبة رئيسية أو اثنتين في اليوم، ظنّاً منّا أن هذا سيساعدنا على خسارة الوزن الزائد بسرعة، ولكننا على خطأ، فبحسب خبراء التغذية يعد تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم أكثر فائدة بكثير من الاقتصار على وجبة أو اثنتين فقط، ذلك لأن نظام الوجبات الصغيرة الصحية يساعد على خسارة الوزن من خلال تنشيط عملية الأيض في الجسم، كما أنه أفضل بكثير لعمليتي الهضم والامتصاص، وهذا لأننا نحصل على حاجتنا اليومية من المواد الغذائية على عدة دفعات طوال اليوم.

 

وكأفكار لوجبات صغيرة صحية يمكنك تناولها إذا ما أصابك الجوع، نقدم لك الخيارات التالية:

 

* كوكتيل الفاكهة والحليب قليل الدسم، وغير محلّى.

* المكسرات، كاللوز والجوز.

* سلطة الفواكه أو الفواكه عموماً.

* كوب من اللبن مع التمر.

* كوكيز الشوفان قليل السكر.

* لفائف الخبز الأسمر مع جبنة قليلة الدسم، ويمكن أن يضاف لها القليل من المربى أو العسل.

* العصائر الطازجة غير المحلّاة.

* المهلبية أو الأرز بالحليب أو الشوفان بالحليب، على أن تكون قليلة الدسم والسكر.

 

الخيارات السابقة تمثل أطعمة غنية بالقيمة الغذائية ولا تحتوي  على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك تعد أفضل بديل للوجبات الخفيفة الدسمة وغير الصحية.

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *