الرئيسية > ثقف نفسك > كيف تأكل كل ما تريد وتحافظ على وزنك ؟!

كيف تأكل كل ما تريد وتحافظ على وزنك ؟!

وزنك

من قال أن اتباع نظام غذائي صحي يعني بالضرورة أن تقسو على نفسك وتحرمها من الأكل الى أن تصل الى شعورك بالرغبة في التهام أسرتك بأكملها ؟! فقط بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي اليومي يمكنها أن تساعد في الحصول على خصر متناسق وانقاص وزنك بشكل أسرع مما كنت تعتقد ودون أن تتألم من الالتزام بنظام غذائي !

اليكم بعض الخيارات الصحية لتناولها في نظامك الغذائي اليومي :

 

1- التفاح :

التفاح من أكثر الفواكه من حيث الفوائد الصحية حيث ينصح جميع خبراء التغذية بتناول تفاحتين يومياً للوقاية من العديد من الأمراض.

 

2- اللحم المشوي :

اللحوم هي مصدر أساسي للبروتينات ، واللحم المشوي يتميز بقلة الدهون الضارة للجسم.

 

3- البيض :

البيض صديق للقلب.

 

4- العدس :

من أهم مصادر البروتين النباتية ، يساعدك في الحصول على بطن مشدود.

 

5- السلمون :

غني بأحماض أوميجا 3 المفيدة للقلب والمخ.

 

6- التوت :

غني بالألياف الغذائية

 

7- زبدة اللوز :

تقلل مستوى السكر في الدم

 

8- الرمان :

قليل السعرات الحرارية ومفيد للقلب

 

9- الفلفل الأحمر :

يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية

 

10- الساردين :

شأنه شأن السلمون والتونة وغيرهم من الأسماك المملحة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

 

11- البارميزان :

اذا كنت من عشاق الجبنة ، فالبارميزان خيار أمثل لك لأنها قليلة الدهون.

 

12- الأفوكادو :

من أكثر الفواكه المفيدة للصحة ويساعد في انقاص الوزن.

 

13- زيت الزيتون :

لا نحتاج الى ذكر فوائد زيت الزيتون لأنها تحتاج الى موضوع مستقل !

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …