الرئيسية > ثقف نفسك > قائمة أفضل الأطعمة الموسمية الصحية

قائمة أفضل الأطعمة الموسمية الصحية

 

AA8Zrfa

هناك عدد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والتي تنتشر في شهور فصل الشتاء تحديداً ويُنصح بتناولها لفوائدها الصحية العديدة.

 

1- الأفوكادو :

هناك العديد من الأسباب تجعل من الأفوكادو غذاء كبير الانتشار ؛ فهو طعمه لذيذ وغني بالفوائد الصحية. الأفوكادو مصدر هام للدهون المفيدة ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى كما يساعد على تقليل الكوليسترول السيء في الدم.

 

2- البنجر :

سواء الجذور أو الأوراق ، فإن البنجر غني بالعديد من العناصر الغذائية. جذور البنجر تُعد مصدر هام للألياف والمعادن كما تُعد أوراق البنجر مصدر جيد لفيتامين سي.

 

3- الجزر :

الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين التي يقوم الجسم بتحويلها الى فيتامين أ والذي يلعب دوراً هاماً في تحسين المناعة.

 

4- الشيكولاتة الداكنة :

بالتأكيد هي الطعام المفضل للجميع. الشيكولاتة الداكنة مصدر أساسي لمضادات الأكسدة وعنصر الزنك الذي يقوي المناعة.

 

5- الشمر :

الشمر غني بالعناصر الغذائية ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ويُعد مصدر جيد لفيتامين سي.

 

6- الثوم :

الثوم له تاريخ طويل في الاستخدامات العلاجية والطبية بفضل خصائصه المقاومة للفيروسات والبكتيريا.

 

7- السلمون :

من أفضل مصادر فيتامين د وغني بأحماص أوميجا 3 الدهنية الصحية وفيتامين هـ ، ومضادات الأكسدة.

 

8- الجريب فروت :

أهم مصادر فيتامين سي. تناول حبة واحدة فقط يومياً يعطيك الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين سي.

 

 

شاهد أيضاً

يمكنك أن تصبح غني الأن إذا كنت تملك واحدة من هذه المنتجات الثلاثة !

من منا لم يحلم بالثراء بسرعة؟ إتضح أنه في بعض الأحيان تحتاج إلى القيام ببعض …