الرئيسية > ثقف نفسك > فوائد لا تعرفها عن اليوجا

فوائد لا تعرفها عن اليوجا

Yoga

اليوجا من الرياضات القديمة المعروفة في العالم ولكنها ليست منتشرة بين الكثير من الناس لعدم معرفة فوائدها الجسدية والروحية على الأنسان ، وأنا شخصياً كنت أتساءل عن فوائدها عندما أخبرني صديق بأنه يمارس اليوجا يوميًا ، وحدثني عن الفوائد ونصحني لأحد المراكز المتخصصة في تعليم اليوجا كي أعرف عنها أكثر ثم فهمت بعدها لماذا طلب مني الذهاب ، فبعد أول يوم في المركز أدركت أن اليوجا رياضة لن تتعلمها حتى تمارسها ؛ فاليوجا هي نظام للروح والجسد والعقل معاً عن طريق تنظيم عملية التنفس من خلال التمارين التي تساعد على :
تنظيم النفس
تنشيط الدورة الدموية
انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب
تقوية العضلات
المرونة في الحركة
في بداية التمرين يقوم المدرب بمساعدتك على التخلص من الإجهاد ويعرفك على كيفية التأمل عن طريق تمارين تساعد على تنظيم عملية التنفس (الشهيق والزفير) وذلك عن طريق خطوتين :
الخطوة الأولي : الشهيق ؛ عليك أن تضع في اعتبارك استنشاق الهواء داخل الرئتين حتى امتلائهما ، ثم أخذ نفس آخر إلى داخل المعدة.
الخطوة الثانية : الزفير ؛ يجب أن يخرج الزفير بهدوء من المعدة إلى الرئتين.
بعدها تذهب إلى مرحلة التمارين الجسدية مع تنظيم النفس وأشهرها تمارين تحية الشمس ؛ وهي مجموعة من التمارين التي تعمل على كل مناطق الجسم لتخفيف الآلام واستقامة العمود الفقري وتنشيط الجسم كله، كما أنها تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن وذلك بتكرار التمارين من ثلاث لأربع مرات يومياً.
هناك أنواع كثيرة من اليوجا أيضاً عليك معرفتها قبل أن تختار ما يناسبك منها مثل :
الهاثا والأشتانجا والفينياسا والسيفاندانا ، ومع الإنتظام في ممارسة اليوجا ستشعر بالتخلص من كل الإجهاد والشد العصبي ، كما أنها ستساعدك على التخلص من كل سموم الجسم ، ومع تنظيم عملية التنفس ستصبح أكثر هدوءاً وتركيزاً في حياتك اليومية ، وستساعدك على التخلص من ضغوط الحياة وتعطيك القدرة على التعامل مع التوتر.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …