الرئيسية > ثقف نفسك > فوائد عنصر السيلينيوم وأهم المصادر الغذائية له

فوائد عنصر السيلينيوم وأهم المصادر الغذائية له

السيلينيوم هو أحد الأملاح المعدنية ويحتاجه الجسم بكميات قليلة للمساعدة في تنظيم افراز هرمونات الغدة الدرقية وتقوية الجهاز المناعي. أحد أهم فوائد السيلينيوم هي أنه مضاد للأكسدة ويساعد على منع تدمير الخلايا وحمايتها من أضرار الجذور الحرة.

 

أهم المصادر الغذائية للسيلينيوم :

أفضل مصادر السيلينيوم هي المأكولات البحرية ، اللحوم ، الحبوب ، البيض ، اللبن.

 

أعراض نقص السيلينيوم في الجسم :

وفقاً للاحصائيات فإن نقص السيلينيوم نادراً ما يحدث في الولايات المتحدة الأمريكية. نقص السيلينيوم لا يؤدي مباشرة الى الاصابة بأي أمراض ، لكنه ربما يؤدي الى اصابة الأطفال والمراهقين بحالتين مرضيتين هما مرض كيشان ومرض كاشين بيك وهذه الأمراض يمكن أن تؤثر على القلب والعظام والمفاصل.

 

تأثير الجرعات الزائدة من السيلينيوم :

الجرعات الزائدة من السيلينيوم يمكن أن تكون سامة جداً وزيادة نسبة السيلينيوم في الدم ربما تؤدي الى الاصابة بحالة تسمى السيلينوزيز أو التسمم بالسيلينيوم. أشهر أعراض حالة السيلينوزيز هي هشاشة الشعر والأظافر ، واضطراب المعدة ، وفقدان الشعر. الأعراض الأخرى تشمل رائحة الفم الكريهة والتي تشبه رائحة الثوم ، الطفح الجلدي ، التشوش ، الارهاق.

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …