الرئيسية > شباب و بنات > حواء > طريقة تجعلكِ تخسرين 3 كيلو في أسبوع

طريقة تجعلكِ تخسرين 3 كيلو في أسبوع

1111

للحفاظ على رشاقتك عزيزتي  ولتضمنى أن تخسرى  من وزنك ما يزيد عن 3 كيلو جرامات.. فعليكى إتباع نظام صحى مع الإهتمام بممارسة الرياضة إضافة إلى إتباع مجموعة من النصائح أهمها:

-تناولي 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى الوجبات كبيرة فيما تكون الوجبتان المتبقيتين خفيفتين.

-لا تجوعي نفسك،فعدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الأمر الذي سيؤثر على إرادتك عند اختيارك للوجبة المقبلة.

-احرصي على بدء يومك بشرب كوب من الماء الدافئ لتنظيف جهازك الهضمي، مع مراعاة شرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميا.

-ابتعدي عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في مكوناته بانتفاخ البطن.

-تجنبي المأكولات السكرية، تناولي بدلا منها الفواكه أو لوح شوكولاته داكنة.

-اعملي على إراحة جسمك و عقلك، باعتمادك الهدوء الذي يساعدك على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الذهنيات.

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *