الرئيسية > شباب و بنات > حواء > طرق بسيطة للتغلب على ضغوط الحياة، اتبعيها

طرق بسيطة للتغلب على ضغوط الحياة، اتبعيها

images

ما بين ضغوط العمل وأعباء الواجبات المنـزلية قد لا تجدي الفرصة ولا الوقت لتجددي نشاطك وتستعيدي حيويتك، تدورين في دوامة لا نهاية لها لتفاجئي بنفسك وقد انفجرت كقنبلة في وقت قد تحتاجين فيه أن تكوني أكثر ثباتاً وحكمة؛ ولن يكون لديك الوقت لتختاري ما بين الإستمرار أو التنـازل عن عملك أم إهمالك لواجباتك ومسؤولياتك كزوجة وأم!

لذا، تجنبي الوصول لمرحلة الإنفجار بالخطوات التالية:
1- إبدئي صباحك بعصير البرتقال الطازج دائماً.
2- إبدئي يومك بتحديد الأولويات في مهامك ومسؤولياتك الخاصة بالمنـزل والعمل في مفكرتك الخاصة.
3- مارسي رياضة المشي لمدة ساعة أو نصف ساعة قبل توجهك إلى عملك إن لم تكن لك رياضة محددة تمارسينها.
4- تعلمي أن تقولي “لا” في الوقت المناسب، قبل أن تتورطي في المزيد من المسؤوليات.
5- خصصي برنامجاً ترفيهياً أسبوعياً لتتابعيه.
6- أعيدي ممارسة أحد هواياتك القديمة، أو تعلمي هواية جديدة.
7- خصصي وقتاً يومياً في منـزلك وكأنك “خارج الخدمة”، اغلقي هاتفك وجهازك، واشعري عائلتك بأنك لا ترغبين في الإزعاج.
8- خذي إجازة غير متوقعة من عملك لتكسري الروتين.
9- جددي باستمرار مظهر مكتبك، وأعيدي تغيير ديكورات منـزلك، قد يساعدك إضافة نبتة خضراء قريبة من مكان عملك أو ركنك المفضل في المنـزل.
10- استمعي إلى موسيقى هادئة لمدة نصف ساعة يومياً.
وأخيراً… فاجئي نفسك بتناول البوظة؛ فهي أفضل علاج لحالات الإحباط وكسر الضغوط!

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *