الرئيسية > شباب و بنات > حواء > رجيم لانقاص 10 كيلوجرام في اقل من شهر بدون رياضة

رجيم لانقاص 10 كيلوجرام في اقل من شهر بدون رياضة

رجيم

فتاة تشرب الحليب

كثيرات هن من يرغبن بانقاص الوزن، لكن لايوجد لديهم الوقت الكافي للممارسة الرياضة، نظرا لكثرة ارتباطاتهم سواءا في العمل او في المنزل.

هناك عدة طرق فعالة للتخسيس بدون الحاجة للممارسة أي تمارين رياضية، وتعتمد هذه الطرق على اتباع حميات معينة، وتناول وجبات والامتناع عن أخرى.

اخترنا لك اليوم حمية رائعة جدا لانقاص 10 كيلو جرام باقل من شهر، اتبعي الجدول التالي :

 

وجبة الفطور: 
بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غرام من الأجبان البيضاء القليلة الدسم.
توست شوفان عدد واحد.
حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير.

وجبة الغذاء: 
مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي.
سلطة خضراء من دون طماطم.

وجبة العشاء:
كوب من لبن الزباي القليل الدسم.
حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير.

 

نصائح هامة يجب القيام بها قبل اتباع الحمية الغذائية :
هذا النوع من الحميات لا يصلح للإستخدام لفترات مطوّلة تتخطّى الشهرين، لأسباب صحيّة.
يجب شرب كميات كبيرة من المياة، بحدود 8 اكواب يومياً موزعة على اليوم بأكمله للتخلص من السموم الناتجة عن هضم البروتين.

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …