الرئيسية > ثقف نفسك > دراسة تنصح بكمية السكر التي يتناولها الفرد يومياً

دراسة تنصح بكمية السكر التي يتناولها الفرد يومياً

واشنطن : أصدرت جمعية القلب الأمريكية لأول مرة دليلاً لاستهلاك السكر لدى الرجال والنساء، وتوصي بتناول الرجل تسع ملاعق من السكر يومياً، أي حوالي 37.5 جرام وتزود الجسم بحوالي 150 سعراً حرارياً، فيما تتناول النساء ستة ملاعق، أي حوالي 25 جرام، وتزود الجسم بحوالي 100 سعر حراري.

ولكن الجمعية نبهت إلى أمر مهم، وهو أن كمية السكر التي يتناولها الفرد يومياً، هي ليست فقط تلك التي يضيفها الشخص إلى فنجان القهوة أو الشاي، وإنما لا يجب إغفال تلك الكميات من السكر التي تحتويها المشروبات والأطعمة والشوكولاتة وغيرها.

وأوضح الباحثون أن المطب الأكبر الذي يقع به الأفراد لتقليل كمية السكر المتناولة، هو تناول مواد خالية من السعرات الحرارية تماماً، واستبدالها بمواد غذائية أخرى معروفة بكثرة السكريات فيها.

وللتخلص الفوري من كمية كبيرة من السكر، ينبغي للفرد التوقف عن تناول المشروبات الغنية بالسكر والصودا، فعلبة واحدة من مشروبات الصودا على سبيل المثال تحتوي على ثماني ملاعق من السكر، وتزود الجسم بحوالي 130 سعراً حرارياً.

شاهد أيضاً

4 أسباب كانت وراء غرق سفينة تيتانيك – وليس سبب واحد كما هو معروف!

واحدة من أكبر حوادث تحطم السفن في تاريخ البشرية والتي مازالت في أذهان الكثير اليوم، …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *