الرئيسية > شباب و بنات > تعرف على أسباب ثبات الوزن فى رمضان

تعرف على أسباب ثبات الوزن فى رمضان

ثبات الوزن

ثبات الوزن هو من أكثر المشاكل التى يعانى منها الكثير أثناء فترة الدايت  وتزداد تلك المشكلة فى رمضان برغم اتباع  النظام الغذائى ولكن يظل الوزن كما هو ونقدم لكى الأسباب وراء تلك المشكلة والتى يرجع بعضها إلى ضرورة التخلى عن بعض العادات التى يصفها الخبراء “بالخاطئة”

1 – تناول الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون المخلل .

2 – تناول السكريات ولو قطعة صغيرة فى الوقت الغير مسموح به .

3 – الاعتماد على الدايت دون الحركة وممارسة التمارين الرياضية أو على الأقل المشى يوميآ لمدة نصف ساعه .

4 – فترة الدورة الشهرية فهى تؤدى إلى زيادة فى الوزن من كيلو الى 2 كيلو , وأيضآ الإمساك والانتفخات وعسر الهضم والتهاب القولون .

5 – تناول كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه .

6– عدم تنوع أنظمة الدايت والإلتزام بنظام واحد فقط طول الشهر  فذلك يؤدى إلى ثبات الوزن .

7 – عدم تناول طبق السلطة اليومى حيث أن السلطة تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% .

8– عدم تناول الفاكهة حيث انها تحتوى على مواد غذائية هامة تساعد على تنشيط الحرق ومن أهمها فيتامين B والأملاح المعدنية .

9 – عدم تناول الأسماك فهى غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية الهامة للجسم وزيادة نسبة الحرق .

10 – عدم تناول الألبان ووخاصة الزبادى حيث انها تحتوى على البكتيريا النافعه التى تساعد فى زيادة معدل الحرق وزيادة نسبه الكالسيوم وتحسين عمليه الهضم .

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *