الرئيسية > شباب و بنات > الممنوع والمسموح في ريجيم الباليو

الممنوع والمسموح في ريجيم الباليو

ريجيم الباليو

ريجيم الباليو يعد الأسلوب العصري في تناول الطعام وهو يشبه طريقة تناول الطعام كرجل الكهف.
حيث يخلوا هذا الريجيم من الأطعمة المصنعة التي تحوي على مواد حافظة وسعرات جرارية ، كمنتجات الألبان والسكر ، ويعتمد ريجيم الباليو على الأطعمة التي مصدرها البحار واللحوم المذبوحة الطازجة.

فوائد الباليو:

يخفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

خسارة الوزن دون أضرار صحيّة.

رفع مستوى الطاقة في الجسم.

إعادة التوازن في مستوى أعضاء الجسد.

تحسين نوعية الـHDL في الجسم.

التخلّص من الدهون الثلاثية والضارة.

كيفية البدء بالريجيم:

عادة ما يستغرق الناس بضع محاولات، تبدأ عن طريق الاستغناء عن أشياء مثل الحلويات والأشياء التي أضيف إليها السكر، وتقليص بعض الغلوتين ومنتجات الألبان حتى. في نفس الوقت، على الأشخاص تناول المزيد من البروتين مع كل وجبة.

ريجيم باليو على شكل الهرم:

اللحم على الجزء السفلي جنباً إلى جنب مع الخضار.  المستوى التالي هو الخضار والفواكه غير النشوية.

في الدرجة التالية هي البذور والمكسرات. ويمكن تناول الكثير من الأسماك واللحوم والدجاج والطيور مع الخضار غير النشوية، والتي تقتصر على الأعشاب.

ويوصى بتناول من واحد حتى إثنين من وجبات المكسرات أو البذور، بالتناوب في إختيارها ولا تتعدّى الحصّة والواحدة كوب صغير.

المكسرات والبذور هي طريقة ضرورية للإشباع وتساعد عند وجود رغبة في تناول شيء مالح.

البقوليات نقطة ساخنة لأنها تعتبر مضادة للمغذيات، على سبيل المثال، يمكن للفاصولياء أن تسبب الإلتهاب وتعتبر الأعلى في مكافحة المواد المغذية.

لذلك يفضّل التخلّي عن الخبز والبقول.

الرياضيين بحاجة إلى تناول الكثير من الفواكه مثل الموز والبرتقال والتخلّي عن الفاكهة الرقيقة الجلد..

كما يفضّل إستخدام الملح السميك والمستخرج من البحر دون إجراء التعديلات عليه.

البطاطا الحلوة تعدّ ضرورة للحدّ من النشويات وهي الوحيدة المفضّلة بالنسبة إلى الباليو.

يذكر أن منتظمين ريجيم الباليو يجب أن يمارسوا الرياضة اليومية والعمل الجسدي القوي.

شاهد أيضاً

لهذه الأسباب تعيش السيدات أكثر من الرجال

لقد وضعنا مجموعة مختارة من 24 صورة فوتوغرافية والتي تظهر أن هناك نوعاً من الصعوبة …