الرئيسية > ثقف نفسك > الضغوط الكثيرة قد تؤذي أنفسنا وتعطل من طاقتنا

الضغوط الكثيرة قد تؤذي أنفسنا وتعطل من طاقتنا

الضغوط الكثيرة

أنَّ الضغوط الكثيرة قد تؤذي نفوسنا، وتعطل من طاقتنا، وتضعف معدل إنجازنا والتوتر هو إحدى المشاكل الرئيسة التي تؤثر في حياتنا اليومية، ويمكن أن يؤدي إلى القصور النفسي والجسمي والاجتماعي.
يؤكد الدكتور عادل نجيب أستاذ الطب النفسى أنه عليك بالتنظيم والتخطيط الجيد، والتوقع لتلك المواقف التي قد تصيبك بالتوتر، أو قد تخلق ضغوط متزايدة عليك، والاستعداد لها سلفًا، وأخذ راحة ذهنية مدة دقائق ولكي يتخلص الإنسان من التوترات والضغوط الزائدة عن الحد جراء الانغماس بالعمل يمكنه أنْ يفوض بعض المهام لغيره، وأنْ يرتب أولوياته، وأن يمارس هواية يحبها، ولو دقائق معدودة كل يوم، ونَفِّس عن مشاكلك وهمومك بأن تناقشها مع شخص تثق فيه وفي آرائه، أو بأن تكتب عن المشكلة التي تصيبك بالتوتر، وأن تدوِّن بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع تلك المشكلة وأشار إلى أهمية الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن، وأخذ قسط كافٍ من النوم، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ فهي تزيد من التوتر على عكس ما يعتقد الكثيرون ومنع الأفكار السيئة من الظهور أمامك ويمكن أن يساعد على إبعاد التوتر، فالتفكير السلبي يغذي الانفعال، فعندما تراودك تلك الأفكار اسأل نفسك وحاول التصدي لها، وأغمض عينيك وتنفس بهدوء وعمق بصورة متتالية، وقرر هل تريد أنْ تستمر بالسلبية أو أن تعتمد على الإيجابية أكثر.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *