الرئيسية > ثقف نفسك > الشوفان هو الوجبة المثالية للافطار

الشوفان هو الوجبة المثالية للافطار

الشوفان

اذا كنت ترغب في انقاص وزنك ، اذن عليك أن تبدأ يوم بتناول وجبة افطار من الشوفان.

لست في حاجة لتناول وجبة صغيرة غير صحية في الصباح في حين أنه بإمكانك تناول الشوفان. فالشوفان يمنحك كل السعرات الحرارية والألياف الغذائية التي تحتاجها للاحساس بالشبع طوال فترة النهار ، وعلى عكس الحبوب المليئة بالسكريات والكربوهيدرات المعقدة فإن الشوفان سهل الهضم والامتصاص ويحافظ على مستوى السكر في الدم ويمد الجسم بالطاقة ويقضي على الاحساس بالجوع.

أما بالنسبة لفوائد الشوفان في انقاص الوزن ، اتفق كل من بوب هاربر وجونار بيترسن المدربين الشهيرين أنه يجب تناول الكربوهيدارت في الصباح. ، حيث أكدت خبيرة التغذية شيرا لينشفسكي أن الكربوهيدرات يتم حرقها في الصباح بشكل أفضل من حرقها في الليل وبالتالي يتم استهلاكها ولا يتم تخزينها في الجسم في صورة دهون ، كما تنصح شيرا أن تكون أكبر وجبة في اليوم ( الغنية بالكربوهيدرات ) هي وجبة الافطار.

الشوفان سهل التحضير ولا يستغرق تحضيره أكثر من 10 دقائق ، ربما يكون هذا وقت أكثر قليلاً من تحضير الوجبات السريعة التي اعتدت على تناولها لكنك لن تجد في الشوفان مثل هذه السكريات الضارة التي تمتلىء بها عبوات الرقائق والبكسويت مختلف النكهات !

 

 

شاهد أيضاً

4 أسرار وراء الخدع السحرية الأكثر شهرة – تعرّف عليها 😮🙃😯

في بعض الأحيان، تفسير خدعة سحرية وغامضة هو أمر صعب نوعاً ما، وهناك بالفعل الكثير …