الرئيسية > ثقف نفسك > الرياضات المناسبة للظهر

الرياضات المناسبة للظهر

الرياضات

ينبغي الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب التوقف المفاجىء أو سرعة تغيير الاتجاه أو الركض السريع، مثل التنس وكرة اليد إذ قد تتسبب هذه الرياضات في التواء العمود الفقري.

حذرت جمعية “الظهر السليم” الألمانية هواة الرياضة من ممارسة الرياضات المُجهدة للظهر، مشيرة إلى أن رياضة التزلج تعد مناسبة جداً للظهر، إذ تعمل الحركات الانسيابية التي يتم تأديتها على تقوية عضلات الظهر والأرجل.

وبالمثل يعد الرقص أيضاً مفيداً لصحة الظهر بفضل شد الجسم ووضعيته القائمة، ما يعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن. 

ومن الرياضات المفيدة أيضاً للظهر المشي باستخدام العصي واليوغا والبيلاتس. 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *