الرئيسية > ثقف نفسك > الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم

الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم

bananas-540x360

عنصر البوتاسيوم عنصر ضروري جداً لمساعدة الأعصاب في ارسال الاشارات ، وانقباض العضلات ، وحفظ مستوى تدفق الدم في الخلايا الداخلية والخارجية.

وأثبتت دراسة طبية حديثة أن البوتاسيوم يساعد في الابقاء على ضغط الدم في معدله الطبيعي ، كما يقلل البوتاسيوم من امكانية الاصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام.

المصادر الغنية بالبوتاسيوم هي :

الموز

الأفوكادو

السلمون

البطاطس المطبوخة

 

أعراض نقص البوتاسيوم :

نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم بشكل غير طبيعي يعتبر حالة مرضية تُسمى ” هيبوكالميا ” ، ولا تحدث هذه الحالة عادة بسبب عدم تناول الكمية الكافية من البوتاسيوم في الغذاء اليومي بل تحدث هذه الحالة بسبب فقدان البوتاسيوم بشكل كبير بسبب أعراض أخرى مثل الاسهال أو القىء.

وتشمل أعراض نقص البوتاسيوم وجع في العضلات واضطراب ضربات القلب ، وربما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.

 

الجرعات الزائدة من البوتاسيوم :

لم تثبت الدراسات ظهور أي أعرض جانبية على الأشخاص الذين يتناولون البوتاسيوم بشكل زائد عن الحد ، وعلى الرغم من ذلك فإن الحصول على كميات كبيرة من البوتاسيوم من المكملات الغذائية ربما يؤدي الى التسمم.

النصيحة الأخيرة هي أن لا تتعدى الجرعات المحددة لتناول البوتاسيوم.

 

شاهد أيضاً

4 أسرار وراء الخدع السحرية الأكثر شهرة – تعرّف عليها 😮🙃😯

في بعض الأحيان، تفسير خدعة سحرية وغامضة هو أمر صعب نوعاً ما، وهناك بالفعل الكثير …