الرئيسية > ثقف نفسك > الأرق .. أسبابه وكيفية علاجه

الأرق .. أسبابه وكيفية علاجه

الأرق

أثبتت دراسة طبية حديثة أن الأرق ومشاكل النوم والارهاق ترجع في الأساس الى عدم القدرة على التوفيق بين مسئوليات الأسرة والعمل ، وتوصلت هذه الدراسة – التي نشرتها الوكالة الاخبارية الألمانية – الى نتائج مهمة جداً في حل مشكلة الأرق.

حيث أظهرت الدراسة أن الحل هو اثبات أن التقنيات التي تساعد في تنظيم وادارة التداخل بين مهام العمل والأسرة من المُمكن أن تقضي على الأرق وتُحسن النوم.

استغرقت الدراسة مدة 3 أشهر وترأسها الدكتور رايان أولسون من جامعة ولاية أوريجون الأمريكية ، وتضمنت الدراسة تدريب المديرين وموظفيهم بطرق معينة تشمل مناقشات وألعاب تطبيقية ومسرحيات ، وتبادل الأدوار ، وتقنيات ادارة الضغوط وتدريب اضافي للمديرين للتأكد من سير التقنيات في بيئة العمل.

وأوضح الدكتور أولسون أن التداخل بين العمل والأسرة يحدث عندما تزيد المتطلبات من أحد الجانبين ولا يمكن للفرد الوفاء بها ، مما يسبب ضغوطاً من آن لآخر على الحالة النفسية، وذلك استناداً إلى تحليل استجابة وحياة 474 من العمال المشاركين في التدريب.

واستنتج الباحثون أنه على الرغم من أن الدراسة لم تستهدف النوم أو مشاكل النوم بصورة مباشرة إلا أن هناك تحسناً كبيراً في فترات وجودة النوم لدى الأفراد المشاركين مقارنة بمن لم يشاركوا في الدراسة.

 

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …