الرئيسية > ثقف نفسك > أغذية تسبب انتفاخ المعدة

أغذية تسبب انتفاخ المعدة

المعدة

يعاني حوالي 20 % من الأشخاص وخاصة النساء من انتفاخ المعدة الذي يصاحبه الألم والإنزعاج ، مع العلم أنه ليس بالمرض الخطير ويمكن معالجته بدون الحاجة الى استخدام الأدوية.

حيث يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بصفة منتظمة من الأساليب المفيدة للتخلص من مشاكل القولون التي تسبب إنتفاخاً في المعدة.

وفي هذا الموضوع نبرز لكم بعض الأغذية التي تسبب إنتفاخ المعدة ويجب تجنبها تماماً أو التقليل من تناولها :

1-  البقوليات ؛ أي كل أنواع الحبوب الغنية بالألياف.

2- الملفوف ” الكرنب ”  والبروكلي نظراً لاحتوائهما على سكر اللاكتوز الذي يعمل على اخراج الغازات من الجسم.

3- المشروبات الغازية ، والتي كما تدل تسميتها ، تزيد نسبة الغازات والهواء في المعدة.

4-  الأطباق المقلية ؛ من المفضل اعتماد طريقة السلق أو الشواء للحوم والخضار.

5- العلكة السكرية “اللبان”  لأنها تحتوي على سكر السوربيتول المحلى الذي يزيد من نسبة الغازات في جسمك.

شاهد أيضاً

7 حيل مجنونة ربما توفر عليك الكثير في الأوقات الصعبة😂

في بعض الأحيان، يؤدي الإبتكار البشري إلى ظهور أشياء غريبة، مثل بعض الأشياء الخارقة المفيدة …