الرئيسية > ثقف نفسك > أطعمة تقلل من الاصابة بمرض التهاب المفاصل

أطعمة تقلل من الاصابة بمرض التهاب المفاصل

المكسرات لعلاج التهاب المفاصل

التهاب المفاصل من الأمراض التي انتشرت في الآونة الاخيرة على نطاق واسع، ويرجع الكثير من العلماء اسبابها الى عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي، والافراط في تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الى جانب المشروبات الغازية.

نستعرض لكم في هذا التقرير، مجموعة أطعمة تعالج التهاب المفاصل وتجنبك المرض، وأخرى تزيد من الالتهاب وتعتبر مسببه له :

 

أطعمة تحد من التهاب المفاصل :

التوابل والأعشاب: الثوم، والبصل، والفلفل بأنواعه الأخضر والحلو والحار، والزنجبيل، والقرنفل، والقرفة؛ كلها أطعمة ضرورية في طعامك.

الدهون الجيدة. تناول الكثير من المكسرات مثل الفستق، والجوز، والكاجو، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم والكتان. واستخدم زيت الزيتون البكر في طهي الطعام.

مغذيات هامة. تحتاج إلى تناول فيتامينات “ب12″ و”د3” لأهميتهما لحالة التهاب المفاصل. عليك مراجعة الطبيب بخصوص الجرعة اللازمة من كل فيتامين.

أطعمة تزيد التهاب المفاصل:

الأطعمة البيضاء. مثل الدقيق الأبيض، والسكر الأبيض. ويحبذ تناول الملح الصخري أو ملح البحر بدلاً من الملح الأبيض.

الأطعمة الحامضة. قدر الإمكان عليك تجنب تناول الطماطم (البندورة) والليمون (الحامض). قد يتسبب ذلك في حرمانك من مصادر أساسية لفيتامين “سي”، لذلك تأكد من حصولك على الفيتامين عن طريق البدائل مثل الجوافة.

شاهد أيضاً

لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ 🤔

قد تتسائل، لماذا الرجل يمتلك حلمات الصدر تماماً كالنساء؟ في الوقت الذي لا يتواجد أي …